Olahraga sebagai Obat Stress

Olahraga sebagai Obat Stress

Bagaimana kamu berurusan dengan rasa stress ? jika kamu seperti kebanyakan orang, mungkin akan mencoba banyak cara. beberapa di antara orang tersebut cukup sehat sehat karena sering menyediakan waktu untuk istirahat atau memanjakan diri sekedar untuk dipijat. Dan adapun yang tidak sehat, yang sering makan makanan yang terlalu manis atau minum terlalu banyak.

Adalah ide yang baik untuk mempunyai banyak cara untuk menurunkan ketegangan sehingga anda selalu mendapat rasa tenang. Latihan adalah salah satu cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dan menghapus rasa khawatir sambil juga menumbuhkan rasa percaya diri dan akhirnya bisa mengendalikan bagian dalam hidup yang terasa sulit. Saya nantinya akan memposting beberapa metode latihan yang bisa dicoba untuk melepaskan penat dan membuat hidup anda terasa berwarna kembali.

Latihan Periodik / Interval

Latihan Kardio yang sering sangat bagus untuk meredakan tingkat stress karena tubuh kita akan melepaskan endorphin, zat atau hormon yang membuat otak kita lepas dari segala
ketegangan dan meningkatkan energi. Latihan periodik menolong kita untuk menghilangkan stress ,yaitu saat kita untuk meningkatkan intensitas latihan untuk jangka waktu yang singkat.

Cobalah :

1. Pilihlah jenis aktifitas atau latihan yang anda suka (berjalan,berlari,dll)

2. Pemanasan selama 5-10 menit

3. Naikkan intensitas latihan anda. (Bisa dengan menambah kecepatan, lari mendaki, melompat,dll)

4. Turunkan intensitas latihan dan kembali ke intensitas normal untuk 2 – 5 menit

5. Ulangi langkah 3-4 diatas selama 20 menit atau lebih.